今週のお題「わたしの体調管理法」
秋よ来い〜なんて言ってたら肌寒くなってまいりました🍂
昨日から衣替えです。今日は雨も降っていて、さっそく上着の出番。
季節の変わり目は身体が慣れるまでが苦労します💧
体調管理はあんまり得意ではなくて、調子の良い日と悪い日の波が繰り返しやってくる感じで振れ幅が大きいですね😅
どうしようもできないこともままありますが、自分なりに最近意識していることは食事と睡眠と軽い運動…うん、普通すぎる笑
1年前の入院を機に少しの無理もきかないような身体になってしまいましたので、とにかく規則正しい生活をしようと心がけています。
若い頃にしてしまった徹夜や暴飲暴食は未来へのツケでもあったんだなあと思い知るところであります。。寿命の前払いってやつですね。
どうか今の若い人には同じ思いはしてほしくない。。
食事は量を減らし、胃腸に負担をかけないように脂っこいものや刺激の強いものなどは避けています。
ところが脂っこいものを気にするあまり、1か月ほど肉を食べない生活をしていたら起き上がれなくなってしまいました…(^_^;)
動物性たんぱく質が足りなかったことに気付いてからは反省して肉・卵・魚をローテーションで意識して摂るようにしています。
睡眠は8時間きっちりと⏰
7時間だとちょっと足りなくて、かと言って9時間以上になると身体がだるくなる。ちょうどいい塩梅で起きれるように調整しています。
睡眠を意識するようになってから、平日はあんなに大好きだったゲームをほとんどしなくなりました。家事なりやることやってたらすぐに寝る時間になってしまう。。ついにゲームも卒業の歳かな？とちょっと寂しかったり。でも休日にやれる時はまだまだ楽しんでいます🎮
軽い運動は徒歩通勤でまかなっています。運動を意識してするって難しい😓せめてラジオ体操を継続してやってみようと何度かチャレンジしたのですがことごとく三日坊主に。。もうちょっと頑張りたい💪
あとは、体調管理とはちょっと違うかもしれませんがお薬とのお付き合いも意識するようになりました。前は薬はあんまり使いたくない、と思っていたのですが、ずっと痩せ我慢してても心身ともに疲弊してしまう、頼れる時には頼っていいんだと、思うようになりました。
普段の心がけと、医療とかお薬とかも上手に使いながら、生活の質を上げていきたいです。
やっぱり健康でないと何事も楽しめないですよね🥲 今後とも穏やかに暮らせるように、日々ゆる〜く気をつけながら過ごしていきたいと思います。
インフルエンザもすでに流行期に入ったようで、皆さまもお風邪などひかれぬようご自愛くださいませ🙌
それではまた〜(*´ω｀)ﾉｼ
